7 Jenis Olahraga untuk Cegah Pikun, Salah Satunya Joget TikTok
Daftar Isi
- Jenis quickq官网多少olahraga untuk cegah pikun
- 1. Menari
- 2. Squat sambil nonton tv
- 3. Mulai jalan kaki
- 4. Lari
- 5. Jogging
- 6. Berenang
- 7. HIIT
Dukung kesehatan otakdengan berolahraga. Ternyata beberapa jenis olahragaini ampuh cegah pikun, lho!
Mungkin Anda bertanya-tanya, memangnya ingatan bakal makin tajam kalau berolahraga? Padahal olahraga sangat berkaitan dengan kesehatan otak.
Melansir dari Cleveland Clinic, olahraga mampu meningkatkan sirkulasi yang berarti lebih banyak darah penuh oksigen dan nutrisi sampai ke otak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Jenis olahraga untuk cegah pikun
Lantas, olahraga seperti apa yang cocok dilakukan jika ingin fungsi otak meningkat, tetap tajam dan tidak gampang lupa? Berikut rekomendasinya.
1. Menari
Menari juga merupakan bentuk olahraga. Anda bisa mengambil kelas cardio dance di suatu studio atau gym, atau bisa juga melakukan gerakan tari yang viral di TikTok.
Menari membuat detak jantung naik mengikuti mudik dan mengingat beberapa gerakan baik untuk koneksi tubuh dan pikiran.
2. Squat sambil nonton tv
Olahraga tak selalu perlu waktu khusus. Anda bisa berolahraga sambil melakukan aktivitas lain misalnya, squat sambil nonton tv.
Melansir dari Prevention, aktivitas multi-tasking menaikkan denyut jantung ditambah memasukkan informasi baru bakal membawa dampak luar biasa.
3. Mulai jalan kaki
![]() |
Jalan kaki sangat baik untuk mencegah pikun. Jalan kaki di sekitar kompleks rumah atau menjajal rute baru. Tubuh bergerak dan otak diajak berlatih mengingat rute.
Ganti rute jalan kaki tiap beberapa minggu untuk melatih memori dan menyegarkan rutinitas jalan kaki.
4. Lari
Ingin jenis olahraga yang lebih memerlukan gerak? Coba lari. Lari memicu denyut jantung lebih cepat dan membantu keseimbangan emosi sekaligus memori.
5. Jogging
Jogging jadi jenis olahraga untuk mencegah pikun sekaligus pilihan yang baik buat orang dengan nyeri sendi.
Jogging tetap bisa meningkatkan denyut jantung dan aliran darah sehingga ideal untuk kesehatan otak.
6. Berenang
![]() |
Studi menemukan berenang mampu meningkatkan memori, fungsi kognitif, dan mood. Beberapa riset menunjukkan berenang juga membantu membentuk koneksi neural baru, sehingga berpotensi meningkatkan kemampuan belajar.
7. HIIT
High intensity interval training(HIIT) adalah jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi tertentu, biasanya 10-30 menit.
Dalam durasi yang terbilang singkat, HIIT punya dampak besar di mana paru memompa oksigen lebih cepat dan jantung memompa darah lebih cepat.
HIIT biasanya diisi dengan berbagai latihan kardio selama beberapa detik dan diikuti gerakan lain dengan jeda singkat.
HIIT direkomendasikan buat orang yang ingin membakar lemak dalam waktu singkat. Namun olahraga ini juga direkomendasikan sebagai jenis olahraga untuk cegah pikun.
(els/pua)(责任编辑:探索)
- ·APGAI Prihatin Atas Tuntutan PKPU Terhadap Centro & Parkson Departemen Store
- ·Resmikan Kampung Susun Produktif, Anies: Janji yang Diungkapkan, Hari Ini Dituntaskan
- ·KPK Identifikasi 50 Properti Milik Eks Gubernur Maluku, 20 Properti Disita Terkait TPPU
- ·Baleg DPR RI Targetkan RUU Kementerian Negara Disahkan Paling Lambat 30 September
- ·Warga Bojong Koneng soal Intimidasi Sentul City, 'Setahu Kami Pak Prabowo Suka Lewat Kampung Kami'
- ·Denny Siregar Lagi
- ·Hindari Black Campaign, Kejagung Tunda Proses Hukum Calon Kepala Daerah 2024
- ·Neurorestorasi, Inovasi Canggih Pemulihan Stroke di Tahir Neuroscience
- ·Akomodir Remaja SCBD, Polda Metro Jaya Bakal Fasilitasi Citayam Fashion Week?
- ·Ini 4 Kategori Guru yang Masuk dalam Prioritas PPPK 2024, Lengkap dengan Syarat Daftarnya!
- ·Periksa Kanit Reskrim dan Kapolsek Penjaringan, Kapolda Tepis Terkait Narkoba
- ·KSPI Sebut Munaslub Kadin Ilegal, Bisa Ancam Pertumbuhan Ekonomi dan Kesejahteraan Buruh
- ·KUHP Baru Dinilai Bisa Selamatkan Terdakwa Kasus Pelanggaran Hukum Berat, Contohnya Ferdy Sambo
- ·Luncurkan Gelaran Industrial Festival 2024, Kemenperin Akan Hadirkan Tiga Tema Berbeda
- ·Temukan 10 Aduan, PDIP Minta Anies Tindak Oknum Intoleran di Sekolah
- ·Kronologi Siswa SD di Bandung Meninggal Dunia Imbas Gempa Bumi Bandung
- ·Anniversary ke
- ·Kompleksitas Permasalahan di DKI Tinggi, Pengganti Anies Baswedan Haruslah Sosok seperti Ini
- ·7 Nyawa Siswa SD Melayang Dalam Kecelakaan Truk di Kranji, Ridwan Kamil Minta Polisi Usut Tuntas
- ·Majelis Hakim Beri Vonis Bebas ke June Indria dalam Kasus KSP Indosurya